Sog'liqni saqlash samaradorligi

Sog'liqni saqlashning turli xil imtiyozlari mavjud:
Birinchidan, ichak salomatligi
Defekatsiyani targ'ib qilish
Iplar erigan va erimaydigan tolali tolaga boy. Ular orasida erimaydigan tola ipotektivlikni targ'ib qiladi, ichakning ta'sirini targ'ib qiladi va tanadan chiqib ketishni osonlashtiradi. Bu supurgi kabi, ichakdan chiqindilar. Masalan, taxminan 1 ga teng. 4-1 Istki, ich qotishi, mo''tadil iste'mol qilishda o'zgaruvchan alomatlarni samarali ravishda engillashtirishi mumkin.
Ichak florasi muvozanatini saqlang
Oligocaridlar singari yasalgan yasalgan buyumlarning ba'zi bir qismlari ichakda foydali bakteriyalar uchun ozuqa moddalarini ta'minlaydi. Foydali bakteriyalar ushbu ingredientlarni ferment qilish va ichakning sog'lig'i uchun foydali bo'lgan qisqa zanjirli kislotalar kabi moddalarni ishlab chiqarishlari mumkin. Qisqa zanjirli yog 'kislotalari ichakning mikroenVironmasini yaxshilaydi, ichak to'siqlarini kuchaytiradi va zararli bakteriyalarning o'sishi va ko'payishini kamaytiradi va shu bilan ichak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Ikkinchidan, antioksidant jihatlari
Sowaveling Bepul radikallar
Ijrolar turli antioksidantiantlarga, masalan, C vitamini, E vitamini va fenolik birikmalar. C vitamini va E vitamini tanadagi muhim antioksidantion vitaminlari. C vitamini erkin radikallarni hujayralarga erkin radikal shikastlanishning oldini olish orqali zararsizlantirishi mumkin. Fenolik birikmalarning kuchli erkin radikal siqilish qobiliyati mavjud, masalan, xlorogenik kislota, tanadagi erkin radikallarni qo'lga olish va olib tashlash va oksidlanish stress reaktsiyasini kamaytiradigan yuqori tarkibli fenollar. Bu yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligi kabi surunkali kasalliklarning oldini olish uchun foydali bo'ladi.
qarishga qarshi
Antioksidant tufayli u teri hujayralari va to'qimalariga erkin radikallarning zararini kamaytirishi mumkin. Free Radikals zararlangan kollagen va elastik tolalar shikastlangan, ajinlar, sariyog 'va boshqa qarish belgilariga olib keladi. Araga kiradigan antioksidant tarkibiy qismlari terini elastik va porloq saqlashga imkon beradigan jarayonni inhibe qiladi. Shu bilan birga, ichkaridan hujayralarning oksidvi shikastlanishini kamaytirish, shuningdek, tanadagi turli xil organlarning normal ishlashini saqlashga yordam beradi va butun organning qarish jarayonini kechiktirishga yordam beradi.
Uchinchidan, yurak-qon tomir salomatligi
Pastki xolesterin
Iplardagi xun tolasi ichakda xolesterolni bog'laydi, xolesterolning so'rilishini kamaytiradi. Xiyonat tolasi xolesterin bilan birlashtirilganda, u axlat bilan birga chiqariladi va qonda xolesterin miqdorini kamaytiradi. Yuqori xolesterin yurak-qon tomir kasalligi uchun xavf omillaridan biri bo'lib, xolesterolni pasaytirish orqali, tuzoqlar sog'lom yurak-qon tomir tizimini saqlashga yordam beradi.
Qon bosimini tartibga solish
Har 100 grammda 155-395 mg bo'lgan kaliyni o'z ichiga oladi. Kaliy oddiy yurak funktsiyasini va qon bosimini saqlash uchun muhimdir. Kaliy natriyning chiqarilishini targ'ib qilishi va qon bosimini pasaytiradigan natriyni saqlab qolishni kamaytiradi. Tegishli pulni tegishli qabul qilish gipertenziv bemorlarda qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.
4. suyak salomatligi
Mineral qo'shimchani
Ijrolar bir nechta minerallarning yaxshi manbai, masalan, kaliy, magniy va kaltsiy kabi. Kaltsiy - suyaklar va tishlarning asosiy tarkibiy qismi va magniy suyak tuzilishini shakllantirish va saqlashga jalb qilingan. Amaliyotni o'rtacha iste'mol qilish ushbu minerallarni tana uchun to'ldirishi mumkin, suyaklarning kuchini kuchaytirishga yordam beradi, ayniqsa qariyalar va postmenopaualis ayollarga va osteoporozning boshqa yuqori xavfli guruhlari ma'lum bir tibbiy yordam qiymatiga ega.