Creather fitnes dunyosida eng ko'p ishlatiladigan qo'shimchalardan biridir. Sportchilar, bodibildingchilar va hatto tasodifiy sport zallari - Goers Kuch, kuch va mushaklarni tiklash uchun yaratadi. Ammo umumiy savol tug'iladi:Qorin yog'ini yaratadimi?
Qisqa javobyo'q- Kreininning o'zi to'g'ridan-to'g'ri yog 'yonmaydi. Biroq, u to'g'ri jismoniy mashqlar va dieta bilan birlashtirilganda tana tarkibini yaxshilashda bilvosita rol o'ynashi mumkin. Keling, ushbu bosqichma-bosqich qadam tashlaylik.
Aslida nimadir qiladi
Creatin - bu qizil go'sht va baliq kabi oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarida bo'lgan tabiiy aralashma bo'lib, u tanada ham ishlab chiqariladi. Kreatin bilan to'ldirish mushaklaringizda saqlanadigan fospozitlar miqdorini oshiradi. Bu ATP (Adenosine triposfati), qisqa, o'rtada yuqori - intensivlik faoliyati bo'yicha asosiy energiyaning asosiy manbai.
Kreatchning afzalliklari quyidagilardan iborat:
Mashg'ulot paytida kuch va kuchning kuchayishi
To'plamlar orasidagi tiklanish
Vaqt o'tishi bilan mushaklarning o'sishi
Ushbu ta'sirlar Yaratinni engillashtirish uchun eng samarali va samarali qo'shimchalardan birini yaratadi.
Creatin va qorin yog '
Yog 'yo'qotish haqida - Krein Sog'ine yog' yog 'kabi harakat qilmaydi. Bu metabolizmni ko'paytirmaydi yoki to'g'ridan-to'g'ri yog 'parchalanishini kuchaytiradi. Biroq, bilvosita ulanishlar mavjud emas:
Ko'proq mushak massasi, yuqori kaloriya kuyish
Qurilish mushaklari sizning dam olish metabolik stavkasini oshiradi. Qancha mushaklaringiz bo'lsa, tanangiz yonadi, hatto dam olishda ham ko'proq kaloriyalar. Vaqt o'tishi bilan, bu yog 'yo'qotishini qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Mashg'ulotning ishlashi yaxshiroq
Creatin bilan siz og'irroqlikni ko'tarishingiz, ko'proq vakillarni bajarishingiz va yuqori o'quv intensivligini ta'minlashingiz mumkin. Ushbu yaxshilanishlar mashg'ulotlar davomida kaloriya xarajatlariga olib kelishi mumkin.
Uzun - Tana tarkibidagi tarkib o'zgarishi
Kreatinning o'zi qorni yog 'yo'q, bu sizga kaloriya kamomadida bo'lganida, mushaklarni saqlashga yoki mushaklarni saqlashga yordam beradi. Bu tezkor, eskirgan ko'rinishga ega bo'lib, yog 'parhez va kardio orqali kamayadi.
Umumiy noto'g'ri tushunchalar
Yaratgarchilikka olib keladi:Ba'zi odamlar suv ostida emas, mushaklar ichidagi suvni ushlab turishni boshdan kechirishadi. Bu mushaklarni yog 'emas, balki to'ldirishga imkon beradi.
Creatin - bu og'irlik - zarar keltiradi:Emas. Creatin, asosan, yog 'yonuvchi emas, balki ishlab chiqarish kuchaytirgichidir.
Yulduzni qabul qilish belingizni kesib tashlaydi:Faqat muvozanatli ovqatlanish, kaloriya nazorati va izchil mashqlar qorin yog'ini kamaytiradi.
Qorin bo'shlig'ini to'g'ri yo'qotish kerak
Agar sizning maqsadingiz qorin yog'ini yo'qotish bo'lsa, Creatin sizning fitnes rejangizning bir qismi bo'lishi mumkin, ammo asosiy omillar qolmoqda:
Kaloriya defitsiti- iste'moldan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqing.
Kuchni o'rgatish- Mushak massasini qurish va saqlash.
Kardio mashqlari- kaloriya yonish va yurak salomatligini qo'llab-quvvatlash.
Yuqori - oqsil dietasi- Yog 'yo'qotganda mushaklarni saqlashga yordam beradi.
Izchillik- Barqaror odatlarga uzoq vaqt - atama natijalarini beradi.
Creather ushbu doirada mashg'ulotlaringizni kuchaytirishi mumkin, bu esa yog '- zarar maqsadlariga erishishni osonlashtiradi.