Kaltsiyni o'zlashtirish uchun chaqaloqlar qaysi ovqatlar oson?

Kaltsiy osongina chaqaloqlar tomonidan oson so'riladigan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud:
Sut va ularning mahsulotlari
Ko'krak suti - ko'krak suti faqat kaltsiy tarkibi mos keladi, balki kaltsiy va fosfor nisbati inson tanasining kaltsiy va fosfor nisbatiga yaqin, ya'ni 2: 1, Kichkintoylar tomonidan emlash va kaltsiyni ishlatishni ta'minlash, shuningdek kaltsiyning yuki, vitaminli, laktoza va boshqalar kabi kaltsiy yutilishni targ'ib qiladigan turli omillar mavjud.
Formula suti: odatda kaltsiy, fosfor va boshqa minerallar, kaltsiy va fosforning 100 ml formulasi sutli sut 50-60} ga teng bo'lgan kaltsiy tarkibi Kaltsiyaning o'sishi va kaltsiyni rivojlantirish, yuqori singdirish darajasi.
Yogurt: kaltsiy va oqsilga boy, kaltsiy kaltsiy kaltsiy shaklida, bu chaqaloqlar osongina so'riladi. Shu bilan birga, yogurtdagi probiyotiklar, shuningdek, go'daklarning ichak florasini tartibga soladi, ichak salomatligini targ'ib qiladi va kaltsiy miqdorini bilvosita yaxshilaydi.
Soyaing mahsulotlari
Tofu: Soya lagandan qilingan tofu, bu kaltsiyga boy. Bundan tashqari, tofudagi kaltsiy va boshqa ozuqa moddalarining kombinatsiyasi yanada oqilona, ​​shunda chaqaloq ichakni to'ldirish va ichish juda oson, bu chaqaloqlar uchun kaltsiy qo'shimchalari uchun yaxshi tanlovdir.
Quritilgan loviya tvorasi: bu Tofu qayta ishlangan mahsuloti va nisbatan yuqori kaltsiy tarkibiga ega. Qayta ishlov berilgandan so'ng, uning oqsil tuzilishi yanada bo'shashadi, kaltsiyni tarqatib yuboradi va chaqaloq ovqat hazm qilish tizimi tomonidan so'rilishi osonroq.
Dengiz mahsulotlari
Baliq: masalan, qizil, kod va boshqalar kabi, nafaqat yuqori sifatli oqsilga boy, balki ma'lum miqdordagi kaltsiyni ham o'z ichiga oladi. Baliq va yog ', oqsil va boshqa oziq moddalardagi kaltsiy bir-birlari bilan birlashadi, bu tarkibiy qismlar kaltsiyning yutilishi bilan bir qatorda kaltsiyning yutilishi bilan bir qatorda kalitsiyani singdirishga yordam beradi.
Qisqichbaqalar Go'sht: Kaltsiy tarkibi boy va kaltsiy, asosan, chaqaloq ichakida yaxshi eruvchanligi va juda oson bo'lgan ionlar shaklida. Qisqichbaqalar go'shti, shuningdek, turli xil aminokislotalar va iz elementlariga boy, bu esa chaqaloqlar uchun keng qamrovli ovqatlanishni ta'minlaydi.
Tuxum
Tuxum: Bu chaqaloqlar uchun umumiy qo'shimcha oziq-ovqatlardan biridir va tuxum sarig'ini ma'lum miqdordagi kaltsiyni o'z ichiga oladi. Tuxumdagi oqsil, yog 'va boshqa ozuqa moddalari kaltsiy bilan kompleks hosil bo'lishi mumkin va kaltsiy astarning hazm qilish jarayoni paytida asta-sekin chiqariladi, bu kaltsiyning so'rilishi bilan ta'minlanadi.
Beil tuxumlari: kaltsiy va yuqori kaltsiyda yuqori. Uning ozuqaviy tarkibi tuxumlarga o'xshash va oqsil sifati juda yaxshi, bu kaltsiyning so'rilishi va kaltsiyni egallash va undan foydalanishga yordam beradigan oqsil sifati juda yaxshi.
sabzavot
Brokkoli: kaltsiy, C vitamini, karotin va boshqa ozuqalarga boy. Brokkolidagi kaltsiy parhez tolasi va boshqa tarkibiy qismlar bilan birlashtirilgan, uni chaqaloqlar osonlashishi uchun asta-sekin chiqarilishi mumkin, ammo C vitaminlari va boshqa tarkibiy qismlar ham kaltsiyning so'rilishini targ'ib qilishlari mumkin.
Ismaloq: Ismaloq tarkibida oksalat kislotasi mavjud bo'lsa-da, kaltsiy og'ishi uchun kaltsiy bilan birlashtiradi, masalan, kaltsiy okallatini shakllantiradi, masalan, ochilgandan so'ng, okslac kislotasi juda kamayadi va qolgan Kaltsiy hali ham chaqaloq tomonidan ajratilishi mumkin.