Quyosh nuri ta'siri, ko'p odamlar sog'lom darajalarni saqlab qolish uchun qo'shimchalarga murojaat qilishadi. Umumiy savol tug'iladi:ertalab yoki kechasi vitaminni olish yaxshiroqmi?
Keling, tadqiqot va ekspert tavsiyalari D vitamini olish uchun eng yaxshi vaqt haqida nima deydi.
Ertalab va kechqurun: Vaqtni anglatadimi?
Ayni paytda D vitamini kunning ma'lum bir vaqtida olib borilganda yaxshi ijodkorlar mavjud emas. D vitamini - aYog '- eriydigan vitamin, bu eng muhim omil ekanligini anglatadisog'lom yog'larni o'z ichiga olgan taom bilan olib, nonushta, tushlik yoki kechki ovqat bo'lishidan qat'i nazar.
Biroq, ba'zi odamlar kechasi D vitamini olib ketishlari uxlashga ta'sir qiladi, deb xabar berishadi. Bir nechta kichik tadqiqotlar va "AekDotal" xabarlariga ko'ra, D vitamini melatoninni, uyqu gormonini tartibga solishda rol o'ynashi mumkin. Gaplar cheklangan bo'lsa-da, bu ba'zi odamlar bir necha kun ichida o'z qo'shimchalarini olishni afzal ko'rishadi.
Nima uchun ko'pchilik tongni tanlaydi
Oson odatdagi bino:Nonushta bilan D vitamini olib ketish har kuni esda qolishiga yordam beradi.
Uyqudagi tashvishlar:Agar siz kechqurun qo'shimchalarni sezgir bo'lsangiz, ertalab xavfsizroq variant.
Boshqa ozuqalar bilan birikmasi:D vitamini ko'pincha ertalabki tartiblarga kiritilgan kaltsiy yoki magniy bilan birga olinadi.
Nega ba'zilari buni tunda olishadi
Qulaylik:Kechki ovqatda eng katta taomlarga ega bo'lgan odamlar uchun tungi qo'shimchalar yaxshiroq yutilishini ta'minlaydi.
Shaxsiy imtiyoz:Agar bir nechta qo'shimchalar bo'lsa, ba'zi odamlar ularni ertalab va kechqurun ikkiga bo'lishdi.
Kalit: izchillik va so'rilish
Eng muhim omil aniq vaqt emas, lekinizchillikvaD vitaminini yog 'bo'lgan oziq-ovqat bilan olib borish. AVOCADOS, Yong'oq, zaytun moyi, baliq yoki tuxum - so'rilishini yaxshilaydigan oziq-ovqatlarning ajoyib namunalari.
Agar siz kechqurun D vitamini olib borishda uxlashda hech qanday o'zgarishlarni payqab, ertalabga o'ting va bu farqni keltirib chiqarsangiz.