Protein kukuni odatda turli xil oziq-ovqatlardan olingan oqsilning konsentratsiyalangan manbalaridan . eng keng tarqalgan turlarga quyidagilar kiradi:
- Po'stlit oqsil: pishloq tayyorlash jarayoni paytida sutdan olingan . bu tez hazm qilish va muhim aminokislotalarga boy
- Kasonin protein: shuningdek sutdan, lekin hunarmandchilikni sekinroq ishlatish uchun juda sekin,.
- Soya protein: vegetarianlar uchun mos keladigan o'simliklarga asoslangan o'simlik varaqasi {.
- No'xat protein: sariq no'xatdan yasalgan, bu bcaasda allergen va yuqori darajadagi -.
- Gipsli oqsil: hipoalerjenik, vegetareya manbai, lekin ko'pincha boshqa o'simlik oqsillari bilan to'liq aminokislota profilini olish uchun birlashtirilgan bo'lsa ham, .
Ba'zi kukunlar qo'shilgan vitaminlar, minerallar yoki lazzatlar yoki lazzatlar . theete ehtiyojlarini qondirish uchun etiketkalarni tekshiring . .
Tuxum qancha oqsil?
Bitta katta tuxumda 6 dan 7 gacha gramm protein .
Taxminan 3. 6 gramm tuxum olamdan kelib chiqadi, yoolk esa taxminan 2. . . . . . .} .} ga yaqinroq bo'ladi. Tuxum to'liq protein manbai hisoblanadi, shunda ularda to'qqizta muhim aminokislotalarni tanangizga ehtiyoj sezadi.
Ular mushaklarni ta'mirlash, energiya va umuman sog'liqni saqlash uchun qulay, ko'p qirrali va ideallar .