Omega -}}}} 3 yog 'kislotalari yurak salomatligi, miya faoliyati va umumiy farovonligi muhim rol o'ynaydigan muhim ozuqa moddalari hisoblanadi. Bizning tanamiz bu yog 'kislotalarini mustaqil ravishda ishlab chiqara olmaganligi sababli, ularni parhez yoki qo'shimchalar orqali olishimiz kerak. Qashqadar qiynalayotganda, Omega-3 tanqisligi sezilarli darajada sog'liqni saqlash masalalariga olib keladi.
1. Quruq teri va sochlarning yomonligi
Omega-3 etishmovchiligining eng keng tarqalgan alomatlaridan biri quruq, qo'pol yoki sharqli teri. Omega-3 terining lipid to'siqlarini ushlab turishga yordam beradi, uni gidrating va elastik ushlab turadi. Uning etishmasligi, shuningdek, mo'rt sochlar, Dandrulat va hatto sekin yaralarni davolash ham mumkin.
2. Kayfiyat o'zgarishi va ruhiy salomatlik tashvishlari
Tadqiqotlar omega-3 ning past darajalarini kayfiyat kasalliklari, jumladan, depressiya, tashvish va asabiylashish bilan bog'liq. DHA, omega-3 turi, miya tuzilishi va neyrotransmitter funktsiyasi uchun juda muhimdir. Etarli, aqliy ravshanlik va hissiy muvozanat ta'sir qilishi mumkin.
3. Charchoq va yomon uyqu
Omega-3s uyali sifat bilan bog'liq bo'lgan merelatonin va serotonin kabi gormonlarni tartibga solishga yordam beradi. Kamchilik uyqusizlikka, doimiy charchoq yoki kam energiya miqdoriga hissa qo'shishi mumkin.
4. Ko'zlarning noqulaylik va ko'rish muammolari
DHA - to'rning asosiy tarkibiy qismi. Busiz, ba'zi odamlar quruq ko'zlar, xira ko'rish yoki umumiy ko'zning umumiy noqulayliklarini boshdan kechirishlari mumkin. Uzoq muddatli istiqbolda etishmovchilikning tanqisligi ma'lum ko'z kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
5. Yallig'lanish va bo'g'im og'riq
Omega - 3sda tabiiy yallig'lanish xususiyatlariga ega. Kam daraja tanada yallig'lanishni ko'paytirishi mumkin, bu qattiqqo'llik, shishish yoki noqulayliklarga olib keladi. Ba'zi odamlar hatto Omega-3 qabul qilish etarli emasligida artrit alomatlari yomonlashadilar.
6. Konsentratsiya va xotira muammolari
Kognitiv ko'rsatkichlar, shuningdek, omega-3 darajadan etarli darajada pasayishi mumkin. Ba'zida odamlar "miya tumanli" xabar berishadi.
7. Yurak-qon tomir kasalligi ko'rsatkichlari
Omega - 3 tanqisligi xolesterin muvozanatiga, qon bosimiga va triglitserid darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu yurak bilan bog'liq muammolar xavfini oshirishi mumkin.
Omega-3 etishmovchiligini qanday oldini olish mumkin
Ushbu alomatlardan qochish uchun omega - 3-Oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, yog ', siminalar, chia urug'lari, yong'oq va yosunlar kabi. Kundalik ehtiyojlarni yolg'iz ovqatlanish orqali qondira olmaganlar uchun baliq moyi yoki yog 'moyi kabi qo'shimchalar keng tarqalgan.
Omega-3s sog'liq uchun juda muhimdir, ammo etishmovchilik quruq teri, charchoq va kambag'al konsentratsiya kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada biz omega-3 tanqisligi va ularni qanday oldini olishning asosiy alomatlarini o'rganamiz. DaXubei Mingda Plastmassa mahsulotlari Co., Ltd.Baliq moyi, yumshoq mahsulotlar va boshqa tibbiy mahsulotlar uchun sifatli, yuqori - sifatli qadoqlash echimlari bilan ovqatlanish va qo'shimchalar sanoatini qo'llab-quvvatlaymiz.[Bizning qadoqlash echimlarimiz haqida ko'proq ma'lumotni bu erda →]