Quyoshning asosiy oziq-ovqat manbalari Quyosh quyidagilar:
Hayvonlarning ichkilari
Cho'chqa yurak: Har 100 gramm chigur yurak tarkibida 53 mg ga yaqin kofsimlar mavjud, bu mo'l-ko'l mo'l-ko'l.
Gourmet cho'chqa yuraklari
Cho'chqa jigar: har 100 gramm to'ng'iz jigarda 2 mg {{}}
Gourmet cho'chqa go'shti jigar
Sigir yuraklari: sigir yurak, shuningdek, Q10-ning yaxshi manbai, va uning koenzamme Coenzmy Cente Compozy Cent tarkibi hayvonlarning qalbida yuqori darajada.
Gourme mol go'shti yurak
Belef jigar: MuleF jigarida, shuningdek, inson tanasi uchun bu ozuqa moddalarini to'ldirishi mumkin bo'lgan ko'p miqdordagi kentzmyme ko'p.
Gourme mol go'shti jigar
go'sht
Mol go'shti: 100 gramm uchun taxminan 22 mg dan 10 mg gacha, va oriq go'sht 1000 manbaning yaxshi manbai.
Gourme mol go'shti
Cho'chqach: har 100 gramm oriq go'sht tarkibida 1-2 compysme i10 ressi, kunlik ovqatlanishda keng tarqalgan va ma'lum miqdordagi Conzzuzyme miqdorini ta'minlaydi.
Gourmet cho'chqa go'shti
Tovuq: Tovuq yurak, jigar, buyrak va boshqa organlar ma'lum miqdordagi kofzim, tovuq ko'krak va boshqa yog'siz go'sht qismlari ham oz miqdorda taqsimlanadi.
Gurme tovuq
baliq
Sardines: Sardensda 2-4 dan iborat 100 gramm uchun 1 ta kızırık, ya'ni tanada va tanadagi kofzim qirqishlari inson tanasi tomonidan berilishi mumkin.
Gourmet sardinalari
Salmon: 1-k1enzame-ga boy, 100 grammli qizil qizil ikruza uchun 1 ta kızılent miqdori juda katta, bu 140-sonli kofesimni to'ldirish uchun yuqori sifatli baliq ovi.
Gourmet ikra
Tuna: taxminan 1 ga teng. 5-3 5-3 5-3 5-3 100 gramm uchun va chuqur dengiz baliqchasidagi kib10 manbai.
Gourmet Tuna
Makkerel: Q10 baliqlariga, shuningdek, q1Q110 kofesimni bir vaqtning o'zida, ammo yuqori sifatli oqsil va boshqa ozuqalarni taqdim etish uchun ham boy.
Gourmet makerel
Yong'oq va urug'lar
Yonida yerfıstığı 100 gramm uchun 1-2 klab10 mg dan 100 dan 10 gacha va keng tarqalgan va Kigi 10 ta yong'oqqa boy.
Gourmet yermete
Yong'oq: har 1 {1}} {1}} 0 {2}}
Gurme yong'oq
SemoSe: Oq seesae yoki qora seame-ning ma'lum miqdorini o'z ichiga oladi, bu kunlik dietamme Coenzyme Coenzzyme-ni to'ldirishga har kuni dietasida to'g'ri iste'mol qilinishi mumkin.
Gourme Seame
Qovoq urug'lari: kungaboqar urug'lari 7-1. 7-1
Gourmet qovoq urug'lari
loviya
Soya ̔eyalar: Tofu kabi soya mahsulotlari, soya suti va boshqa kostzimlar va boshqa kofzim kabi soyalash materiallarini iste'mol qilish orqali iste'mol qilinishi mumkin.
Guruch soya
Qora loviya: Qora loviyalardagi Q1K ning kofsimining tarkibi loviyalarda to'g'ridan-to'g'ri pishirilishi yoki mayin mahsulotlariga taqqoslash mumkin.
Gourme qora loviya
Mung loviya: Mung loviya ham ya'ni suvning oziq-ovqat manbalaridan biridir, yozda mo'yil loviya sho'rvalaridan biri, ikkalasi ham ma'lum miqdordagi kibzammning ma'lum miqdorini engillashtiradi.
Gourme mung loviya
sabzavot
Ismaloq: Ismaloqda 100 gramm uchun 1 ta miqdordagi quyuq rangdagi quyuq kızılent bo'lib, ular yashil bargli sabzavotning yaxshi manbai bo'lib, ular yashil bargli sabzavotning yaxshi manbai bo'lib, uni qovurilgan, qaynoq sho'rva va boshqa yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin.
Gourmet ismaloq
Brokkoli: Brokkoli ham kürtmme-ga boy, bug ', qovurilgan va hokazo kabi turli xil usullarda pishirish, masalan, bug'lash, qovurish va boshqalar kızinartini saqlab qolishi mumkin.
Gourmet brokkoli
Gulkaram: Brokkoliga o'xshash, karam ham kab10 va turli xil pishirish uslublariga mos keladigan sabzavotdir.
Gurmet gulkaram
meva
Gilos: Teskari iste'mol qilishdan tashqari, ma'lum miqdordagi kofsimme miqdorini, ta'mli va shirin, shuningdek murabbo, sharbatga va hokqa kiritilishi mumkin.
Gourmet gilos
Ko'k iste'molchilar, turli xil oziq moddalarga boy, shu jumladan Kiq10, ko'katlar, yogurt yoki salatlarga qo'shilishi mumkin bo'lgan sog'lom mevali mevalardir.
Gurmy ko'k bliwny
O'simlik yog'i
Zaytun moyi: 0
Goure moyi
Makkajo'xori moyida 0
Makkajo'xori moyi
Tuxum
Tuxum: Tuxumlar koenzmmening yaxshi manbai, ayniqsa tuxum sarig'i yuqori miqdori qaynoq tuxumni qaynatib, tuxumni qovurish, tuxumni saqlaydigan tuxum va boshqa usullarni tayyorlash orqali iste'mol qilish mumkin.