Kreateci fitnes va sport sanoatida eng ko'p ishlatiladigan qo'shimchalardan biridir. Sportchilar, bodibildingchilar va hatto tasodifiy sport zali - erkaklar ko'pincha kuch, kuch va mushaklarning o'sishiga olib keladi. Ammo umumiy savol qoladi: Creatin testosteronni ko'paytiradimi? Keling, fanni sodda, amaliy jihatdan buzaylik.
Aslida nimadir qiladi
Creatin - bu mushak hujayralarida joylashgan tabiiy aralash. Uning asosiy roli yuqori - intensiv mashqlar paytida energiya ishlab chiqarishda yordam berishdir, ayniqsa spirtli yoki og'ir atletika kabi qisqa kuch ta'sir qiladi. Kreatin bilan to'ldirish tananing saqlanadigan darajasini oshiradi, bu quyidagilarni amalga oshirishi mumkin:
Kuchni va elektr energiyasini yaxshilang
Mushaklarni qayta tiklash
Mushaklarning o'sishiga yordam berish
Takroriy yuqori - intensivlik mashqlari
Qisqasi, musodaralaringizda energiyalardagi energiya mavjudligini oshirish orqali, yarating.
Kreatin va testosteron haqida tadqiqotlar
Ko'p odamlar mushaklarning o'sishini testosteron bilan bog'laydilar, bu hali ham kerein gormon darajasiga ta'sir qilishi haqida savolga olib keladi. Mana, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:
Hech qanday to'g'ridan-to'g'ri sinovdan o'tkazish yo'q: Tadqiqotlarning aksariyati Creatin qo'shimchalar sog'lom erkaklarda umumiy testosteronning umumiy miqdorini sezilarli darajada oshirmaydi.
Mumkin bo'lgan kichik bilvosita effektlar: Ba'zi tadqiqotlar dihidrotestosteron (DHT) ning ozgina o'sishiga, qayta sinovdan so'ng testosteronning yanada kuchli shaklini oshiradi. Biroq, o'zgarishlar odatda ahamiyatsiz va barcha tadqiqotlarda izchil emas.
Ishlash natijalari mustaqil: Kuchli va mushakni eng yaxshi - testosterondagi katta o'zgarishlardan qat'iy nazar hujjatlanadi va yuzaga keladi.
Nega chalkashlik?
Creatine testosteronni kuchaytiradigan afsonalar, ehtimol mushaklarning o'sishi va kuchiga ta'sirchan ta'siridan kelib chiqadi. Testosteron ushbu natijalar bilan bog'liq bo'lgani uchun, odamlar tanovuli xuddi shunday ishlaydi. Aslida, Creatine-ning afzalliklari ko'proqUyali energiyagormonlarga qaraganda.
Creatine xavfsizmi?
Ha. Kreatecie mavjud bo'lgan eng ko'p o'rganiladigan qo'shimchalardan biridir. Tavsiya etilgan dozalarda olinganda (har kuni ixtiyoriy yuklash bosqichidan keyin 3-5 gramm) sog'lom kattalardagi uzoq vaqt davomida xavfsizdir. Yengil shishish yoki suvni ushlab turish kabi umumiy yon ta'siri odatda vaqtinchalik.
Yakuniy javob
Shunday qilib,Creatin testosteronni oshiradimi?
Ahamiyatsiz yoki to'g'ridan-to'g'ri yo'lda emas.
Uning foydasi mushaklarda energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish, gormon darajasini o'zgartirmaydi.
Agar sizning maqsadingiz testosteronni tabiiy ravishda qo'llab-quvvatlasa, to'g'ri uyqu, muvozanatli ovqatlanish, stressni boshqarish va qarshilik ko'rsatish, qarshilik ko'rsatish va qarshilik ko'rsatish yanada samaralidir.